hantle trening

[...] treningowy na słowni: na siłownie narazie nie chodze, ponieważ mam siłownie w szkole i ok. 2 razy na tydzień mam na niej zajęcia Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: Większa ilość owoców Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] Jeszcze przez mniej więcej rok nie będę mieć dostępu do siłowni. Więc musi mi wystarczyć sprzęt który posiadam w domu. A jest to ławeczka, sztanga ze stojakami, hantle, drążek, orbitrek. Trening FBW już mi się trochę znudził i chciałbym wypróbować PUSH PULL LEGS. Oto plan który sobie zmajstrowałem: PUSH wyciskanie sztangi skos [...]

[...] 85 stopni trening barków to prawdziwa przyjemność. Jedynym minusem jaki dostrzegłem, jest to że podczas supinacji lub robienia młotka hantlami przy kącie maksymalnym hantle obijają podporę łączącą stojaki. Nie wiem czy to miało być, ale w kartonie nie było żadnej instrukcji odnośnie składania( każdy da sobie rade bez problemu),jedyne [...]

[...] Odpocząłem tydzien tez nic nie dało obwody, siła i masa stoi w miejscu moze czas zmienić trening? do tej pory nie cwiczylem jakims rozpisanym treningiem po prosttu bazowałem na podstawowych cwiczeniac (wyciskanie płasko, skos, podciąganie, hantle, sztanga na biceps itp) 4 serie po 8 powtorzen najczesciej. Prosze o pomoc jak pokonać tą bariere ;/

[...] wąski chwyt Barki 1. OHP 2. Umorzenie hantli przód/bok Triceps 1. Francuskie łamana sztanga 2. Sciaganie linki na bramie Biceps 1. Sztanga łamana 2. Młotki hantlami/ hantle z rotacja. (OCZYWISCIE STARALEM SIE WPLATAC NA KONIEC AREOB) Tak wyglądał moj trening przez miesiąc, nie hejtujcie czy ze tragedia lecz pomóżcie cos złożyć dla mnie. [...]

[...] cyklu: 5 tygodni ale to byl cykl 4 tygodnie propa wino Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): hantle 60 kg Martwy ciąg (MAX): 160kg Przysiad (MAX): 140kg

[...] 3x 10 wznosy w opadzie 3x 10 szrugsy 3x 10 ABS2 SOBOTA Drążek szeroki nachwyt 4 x max Wiosłowanie 3x 10 Dzień dobry 3 x 10 uginanie sztangi stojac 3 x 10 uginanie hantli na kolanie 3 x 10 ABS2 sile chce na klacie a erszta to masa heeh głownie zebym spore łąpy miał mam do dyspozycji hantle, drazek, ławeczke płąska skos dolny i górny, sztange,

Parametry: Waga: 86kg wzrost: 184cm biceps: 38cm obwód pasa: 93cm Trenuje w domu mam 20kg hantle i regulowaną ławkę ,gryf ale obciążenia tylko 24kg. I moje pytanie jest takie , jak bym ćwiczył na rzezbe to czy wystarczy to co mam do treningu? I jeszcze jedno pytanie , chciałbym utrzymać całą mase mięśniową ,chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu z [...]

Witam. Bawiłem się ciężarami rok po czym zacząłem ćwiczyć full body workout. Ćwiczę nim już 4-5 miechów i czas zmienić trening. Wiek;17 sprzęt; ławka,hantle,sztanga,drążek cel;masa Wt Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-8 Wyciskanie sztangi skos 3x 10-8 Rozpiętki płasko 3x15 Tric: Hantel jednorącz za głową 4x12-8 Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] 174 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , ławka, obciążenie 50kg Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

[...] do podciaga (narazie nie umiem podciagnac sie ze zwisu pelnego, z naskoku robie 2-3 podciagniecia opuszczajac sie do czasu az rece sa zgiete z katem 90 stopni o tak _/ ) hantle (maxymalne obciazenie obu jakie mam aktualnie to po 12 kg, dokupic nie problem) Trening: wypisywane na biezaco, niema planu z gory ustalonego Przerwy między seriami [...]

[...] ciwczymy srednio co dwa, trzy dni systematycznie. ja cwiczę na mase zaś kumpel na rzźebe i tym samym on robi 18 powtórzen a ja 12. posiadamy ławke prostą , ławke rzymską, hantle i sztange. jesli moglibyscie dodac cos od siebie , ocenic lub nakierowac byłbym wdzięczny. A: klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4s WYCISKANIE [...]

[...] , miesniebrzucha.pl i podciaganie.pl ( z tego co mi sie wydaje to jest jeden portal, ale rozne odnosniki do stron ). Pompki, brzuszki i podcianie łączyłem w ten sposób jaki podali oni sami => http://podciaganie.pl/jak-laczyc-nasze-treningi . Natomiast dzisiaj doszły mi hantle i obciążenia i chciałbym te 4 rzeczy ( jezeli sie da ) połączyć.

[...] wymarzoną klatę.Stałem ostatnio 6 miechów z ciężarem na klatę ale strach przed utratą kilogramów w rekordzie na płaskiej przyczynił się do tego że nie zamieniłem sztangi na hantle. Po przeczytaniu artykułu krzycha666 postanowiłem radykalnie zmienić trening na klatę. Mój nowy plan wyglądał by następująco. 1. skos dodatni 4 serie hantlami 2. [...]

Witam Mam 15 lat, 188wzrostu, i ważę 75kg. Chciałbym zapytać jakie znacie dobre ćwiczenia na rzeźbę mięśni rąk tzn. jaki plan treningowy (mam do dyspozycji hantle 10kg, tylko nie wiem jak rozłożyć trening aby ten przyniósł jakieś skutki). Jak byście mogli jeszcze podać ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z ud i pośladków (nie żeby było go strasznie [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mój trening siłowo masowy dodam że na swojej siłowni posiadam tylko ławeczka prosta /skos góra ,gryf prosty gryf łamany hantle stojaki , i tylko 70kg obciązenia jak narazie oto moj plan wszelkie zj**ki mile widziane 1 . dzień poniedziałek Klata Biceps 1. Wyciskanie gryfu na płaskiej 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] 2x (15,10,5,5negativ) -wyciąg dolny stojąc (chwyt młotkowy) 2x -ll- TRICEPS -wyciąg górny stojąc 2x (15,10,5,5negativ) *Nie wiem jak to ćwiczenie nazywa się fachowo, ale żeby lepiej mnie zrozumieć opisie o co mi chodzi:stajemy prosto w obydwu rękach trzymamy hantle, uginamy ręce w łokciach do 90 stopni i podnosimy ręce w bok. Pozdrawiam

[...] Uprawiane inne sporty: pływanie regularnie mam lekcje w zimie snoow board Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full mam sztangę ławkę atlas hantle ciężarki Dieta: staram się nie jeść słodyczy i jeść dużo węglowodanów i białek ale zastanawiam się na jakąś odzywka nitro bollon2 lub jakiś gainerek doradźcie proszą [...]

O mnie: Wiek- 16 Wrost- 183 Waga- 80 staż- 4 mce Cel- Masa ;] Uwagi wyeliminowanie cwiczen bardziej obciązayących kręgopsłup, utriudnienie treningu Mięśni Nóg. Powód: Operacja Kolan Wyniki: Biceps- 35 Klatka- 104 Pas- 78 Udo- 57 łydka- 42 przedramie- 31 Kark- 42 Maksy Wyciskanie leżąc- 75 kg Hantle- 18 seria Biceps- 10/13 kg seria wąskie [...]

[...] 0 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: kłaki lecą :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ulega zmianie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 65 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160 Zmieniony przez - Spart91 w dniu 2018-02-20 21:27:53